В последнее время властьйогаона же Flow Yoga или Flow Yoga очень популярна среди молодежи. Причина в том, что вы можете сжигать больше калорий, даже если не тренируетесь. Другая причина заключается в
что это сочетание йоги и аэробики, что делает его идеальной тренировкой для современной молодежи.
У вас в голове возникнет множество вопросов, например: «Что такое силовая йога?» «Подойдет ли мне это?» «, «Как мне начать силовую йогу? . Пожалуйста, наберитесь терпения, и я отвечу на все ваши вопросы в
этот блог. Начнем с основ.
Что такое силовая йога?
Это просто йога быстрого темпа, или другими словами, энергетическая йога. Часто упоминается как современная интерпретация традиционногойогаупражняться. Сочетает в себе движение тела, контроль дыхания.
и техники медитации. Силовая йога помогает развить силу, гибкость и выносливость, а также сосредотачивается на психическом здоровье и релаксации.
Чем силовая йога отличается от традиционной йоги?
В отличие от традиционной йоги, которая является мягкой и фокусируется на медитации и основах, силовая йога включает в себя более интенсивные и сложные позы. Обычно это включает в себя серию потоков
последовательности различных поз, скоординированные с глубоким и контролируемым дыханием.
По мере того, как вы ближе знакомитесь с потоковой йогой, интенсивность потоковой йоги будет увеличиваться. Для новичков можно выполнить несколько простых упражнений.
Как начать силовую йогу?
Поскольку силовая йога настолько динамична, вам необходимо ознакомиться с некоторымитрадиционная йогапозы.
Вы можете записаться на занятия фитнесом или силовой йогой. При запуске. Поищите курсы для начинающих или вводные курсы и спросите совета у друзей или коллег.
Прежде чем записаться, поговорите с инструктором или персоналом фитнес-центра или студии, чтобы узнать больше о занятии и его содержании. Кроме того, узнайте, какой уровень знаний или физической подготовки
необходимые для курса.
Узнайте об одежде и оборудовании, необходимых для занятий силовой йогой. Ни в коем случае не делайте этого, если вы не одеты должным образом. Потому что это может причинить вам вред.
Если вы новичок в хатха-йоге, возможно, вы захотите пройти вводный курс хатха-йоги. Это может помочь вам ознакомиться с различными позами йоги и узнать, как их выполнять.
выполнять их правильно.
Что следует помнить при занятиях силовой йогой
Занимаясь силовой йогой, вам следует помнить о следующих моментах, чтобы улучшить практику и оставаться в безопасности. Вот некоторые ключевые моменты:
Разминка: начните с легкой разминки, чтобы подготовить тело к более интенсивным движениям и позам силовой йоги. Это может включать в себя простые растяжки, вращения суставов и
несколько раундов приветствий солнцу.
Сосредоточьтесь на дыхании: уделяйте пристальное внимание своему дыханию на протяжении всего упражнения. Глубоко вдохните и полностью выдохните, следуя своим движениям. Это поможет вам поддерживать устойчивый
поток и развивать медитативное мышление.
Правильное выравнивание: выравнивание необходимо для предотвращения травм и получения максимальной пользы от каждой позы. Слушайте советы инструктора, чтобы убедиться, что ваше тело правильно выровнено в каждом
поза. Задействуйте основные мышцы, чтобы поддержать позвоночник и сохранить стабильность.
Шаг за шагом:Силовая йогатребует физических усилий, поэтому важно действовать шаг за шагом. Начните с порядка, подходящего для новичков, и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность занятий.
упражнения по мере улучшения вашей силы и гибкости.
Уважайте пределы своего тела: бросать себе вызов — это здорово, но не менее важно уважать пределы своего тела. Не нагружайте себя слишком сильно и не заставляйте свое тело
неудобные позиции. Работайте в пределах своего диапазона движений и меняйте позу по мере необходимости.
Избегайте обезвоживания: пейте много воды до, во время и после тренировки.йогасеансы. Во время этого упражнения часто наблюдается потоотделение, поэтому важно избегать обезвоживания.
и мышечные судороги.
Слушайте свое тело: обращайте внимание на любые ощущения или дискомфорт в теле во время упражнения. Если это причиняет боль или превышает ваш предел, расслабьтесь или измените позу. Важно
различайте дискомфорт, вызванный растяжением, и боль, которая может привести к травме.
Отдых и восстановление. Между занятиями силовой йогой выделите время для отдыха и восстановления. Это поможет предотвратить перенапряжение и даст мышцам время на восстановление. Слушайте
сигналы вашего тела и включите дни отдыха в свой распорядок дня.
Упражнения для поддержания равновесия: Покасиловая йогаэнергичен и энергичен, также важно сохранять баланс во время практики. Комбинируйте позы, направленные на силу,
гибкость, баланс и расслабление. Это позволит создать хорошо сбалансированное упражнение и свести к минимуму риск мышечного дисбаланса.
Наслаждайтесь процессом: не забывайте получать удовольствие от процесса и практики. Речь идет не только о достижении идеальной осанки, но и о путешествии к самопознанию, осознанности и
личностный рост. Примите вызов и отпразднуйте свой прогресс на этом пути.
Время публикации: 25 августа 2023 г.