Что такое силовая йога

Недавно властьйогаaka Flow Yoga или йога Flow очень популярна среди молодежи. Причина в том, что вы можете сжигать больше калорий, даже если вы не тренируете. Другая причина

что это комбинация йоги и аэробики, что делает его идеальной тренировкой для сегодняшних молодых людей.

Многие вопросы будут в вашем уме, например, «Что такое силовая йога?» «Это правильно для меня?» «« Как мне начать питание йоги? Полем Пожалуйста, будьте терпеливы, и я отвечу на все ваши вопросы в

этот блог. Давайте начнем с оснований.

Что такое силовая йога?

Это просто быстро развивающаяся йога, или, другими словами, энергичная йога. Часто называют современной интерпретацией традиционногойогаупражняться. Он сочетает в себе движение тела, контроль дыхания

и методы медитации. Силовая йога помогает наращивать силу, гибкость и выносливость, а также сосредоточиться на психическом здоровье и расслаблении.

Чем силовая йога отличается от традиционной йоги?

В отличие от традиционной йоги, которая является мягкой и фокусируется на медитации и основах, силовая йога включает в себя более интенсивные и сложные позы. Обычно это включает серию потока

Последовательности разных позов, координированные с глубоким и контролируемым дыханием.

Когда вы становитесь более знакомым с йогой потока, интенсивность йоги потока увеличится. Для начинающих есть несколько простых упражнений, которые вы можете сделать.

Как начать питание йоги?

Поскольку силовая йога настолько динамична, вы должны быть знакомы с некоторымитрадиционная йогапозы.

Вы можете подписаться на занятия по фитнесу или классы питания йоги. В стартапе. Ищите начинающих или вступительных курсов и попросите своих друзей или коллег за советом.

Прежде чем подписаться, поговорите с инструктором или сотрудниками в фитнес -центре или студии, чтобы узнать больше о классе и его содержании. Кроме того, узнайте, какой уровень опыта или пригодности

требуется для курса.

Узнайте о одежде/установленном оборудовании, необходимом для проведения питания йоги. Не делайте этого вообще, если вы не одеты должным образом. Потому что это может причинить вам вред.

Если вы новичок в Hatha Yoga, вы можете подумать о прохождении курса йоги Hatha йоги. Это может помочь вам познакомиться с различными позами йоги и как

Выполните их правильно.

Вещи, чтобы помнить, когда занимался силовой йогой

При практике силовой йоги вы должны помнить о следующих моментах, чтобы улучшить практику и оставаться в безопасности. Вот несколько ключевых моментов:

Прогрев: начните с мягкой разминки, чтобы подготовить свое тело к более интенсивным движениям и позам в силовой йоге. Это может включать простые растяжки, вращения суставов и

Несколько раундов солнечных приветствий.

Сосредоточьтесь на дыхании: обратите пристальное внимание на ваше дыхание на протяжении всего упражнения. Вдохните глубоко и полностью выдыхайте, соответствуя вашим движениям. Это поможет вам сохранить постоянную

течь и развивать медитативное мышление.

Правильное выравнивание: выравнивание имеет важное значение для предотвращения травм и максимизации преимуществ каждой позы. Слушайте советы инструктора, чтобы убедиться, что ваше тело правильно выровнено в каждом

поза. Вовлеките основные мышцы, чтобы поддержать позвоночник и поддерживать стабильность.

Шаг за шагом:Силовая йогафизически требует, поэтому важно шаг за шагом. Начните с заказа, подходящего для начинающих, и постепенно увеличить интенсивность и продолжительность

Упражнения, как ваша сила и гибкость, улучшаются.

Уважайте пределы вашего тела: это здорово бросить вызов себе, но одинаково важно уважать пределы вашего тела. Избегайте слишком сильно подталкивать себя и не заставлять свое тело в

неудобные позиции. Работайте в рамках вашего диапазона движения и измените позу по мере необходимости.

Оставайтесь увлажненными: выпейте много воды до, во время и после питанияйогасеансы. Потчение распространено во время этого упражнения, и пребывание гидратации необходимо, чтобы избежать обезвоживания

и мышечные спазмы.

Слушайте свое тело: обратите внимание на любые ощущения или дискомфорт в вашем теле во время упражнений. Если это больно или превышает ваш лимит, расслабьтесь или измените вашу осанку. Это важно

Различают дискомфорт, вызванный растяжением и болью, которые могут привести к травме.

Отдых и восстановление: разрешите время для отдыха и восстановления между сеансами питания йоги. Это поможет предотвратить переэкспонирование и даст нам мышцы времени для восстановления и восстановления. Послушать

Сигналы вашего тела и включите дни отдыха в вашу повседневную жизнь.

Упражнения для поддержания равновесия: покасиловая йогаявляется энергичным и энергичным, также важно поддерживать баланс во время практики. Объединить позы, которые стремятся к силе,

Гибкость, баланс и расслабление. Это создаст всестороннее упражнение и минимизирует риск мышечного дисбаланса.

Наслаждайтесь процессом: не забудьте насладиться процессом и наслаждаться практикой. Речь идет не только о достижении идеальной осанки, но и о путешествии самопознания, осознанности и

личный рост. Встречайте вызов и отпразднуйте свой прогресс на этом пути.