Упадочное состояние наших онлайн- и физических сообществ и страх перед тем, что принесет нам будущее, учитывая необратимые изменения климата, свидетелями которых мы являемся.
Сегодня это может иногда иметь крайне негативные последствия для нашего психического здоровья. Во всем мире правительства продолжают субсидировать проекты, связанные с ископаемым топливом, несмотря на
последствия изменения климата.
Люди по всему миру уже были вынуждены покинуть свои дома из-за катастроф, связанных с климатом, и это вызывает у нас чувство тревоги.
для нас самих, но особенно для безопасности и благополучия других.
Родители также испытывают всё большее давление, связанное с необходимостью учить своих детей быть сознательными гражданами и заботиться об окружающей среде. Это, помимо беспокойства о
тревожность и депрессия у молодежи.
В сочетании с тем фактом, что сегодня число людей, боящихся потерпеть неудачу, особенно в выбранной ими карьере, выше, чем когда-либо; нетрудно заметить, что некоторые
Необходимо принять меры, чтобы минимизировать чувство отчаяния в трудные времена. Именно здесь и пригодится психологическая устойчивость.
Фото: Дэн Мейерс/Unsplash.
Психологическая устойчивость поможет вам спокойно справляться с проблемами и гораздо быстрее восстанавливаться после любых неровностей на дороге. Независимо от того, являются ли эти неровности…
незначительные (например, штраф за неправильную парковку или невозможность получить желаемую работу) или катастрофические в более крупных масштабах (ураганы или террористические атаки), вот несколько простых способов
вы можете укрепить свою психологическую устойчивость, чтобы лучше справляться со сложными ситуациями:
1. Поймите, что вы не можете все контролировать.
Один из лучших способов укрепить свою решимость — научиться лучше выбирать аргументы. Дональд, когнитивно-поведенческий психотерапевт
Робертсон, специализирующийся на взаимосвязи философии, психологии и самосовершенствования, в своей книге «Стоицизм и искусство счастья» утверждает:
что крайне важно знать, что вы можете контролировать, а что нет, поскольку единственное, что вы действительно контролируете, — это ваши осознанные мысли. Все миры
Проблемы не в вашей компетенции решать, и, честно говоря, вы не сможете контролировать их все, даже если бы захотели. Если вы способны различать вещи, вы можете
контролировать то, что вы не можете, вы можете быть уверены, что ваша энергия и сила воли не будут потрачены впустую на последнее.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, а не на том, что не можете.
Простая истина, которую вам следует помнить, заключается в том, что в жизни вам придётся столкнуться с трудностями, и от этого никуда не деться. Возможно, у вас даже будут несколько ночей, когда вы не сможете…
Сон из-за того или иного стрессора. Секрет в том, чтобы не терять слишком много сна из-за проблем, которые вы не можете решить. Единственное, что вы всегда можете контролировать, — это
ваша собственная реакция на события в вашей жизни, и это нормально.
Поэтому, когда вы замечаете, что беспокоитесь о слишком многом одновременно, остановитесь и подумайте о своей роли в решении проблемы. Даже если вы не можете обеспечить долгосрочное решение
решения, потому что у вас мало влияния – например, в случае пожаров в Амазонии, Brexit и даже сирийского конфликта – часто есть проблема, которую вы можете решить
Чтобы сделать свою жизнь немного лучше, даже если вы не можете напрямую решить более крупные, глобальные проблемы. Например, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, например
внедрите ежедневную программу занятий фитнесом, если вы хотите похудеть, или соберите набор для жизни по принципу «ноль отходов», если хотите отказаться от одноразового пластика.
2. Сделайте благодарность приоритетом.
Благодарность — это мощная человеческая эмоция, которая относится к состоянию признательности. Она определяется как более глубокая признательность кому-либо (или чему-либо),
создает более длительный позитивный настрой.
Практика благодарности — это одно из лучших дел, которые вы можете сделать для своего психического здоровья, потому что она поможет вам сохранять перспективу даже в самые трудные времена.
Трудные времена. Регулярно практикуя благодарность, вы будете испытывать больше позитивных эмоций, чувствовать себя более энергичным, лучше спать и выражать больше
Сострадание к другим. Вы также сможете лучше блокировать негативные эмоции, такие как зависть или обида. Было показано, что благодарность оказывает психотерапевтическое действие.
это популярное исследование Йельского университета Роберта А. Эммонса и Робина Стерна из-за его целительного воздействия на разум человека.
Поэтому, когда вы чувствуете, что бремя всего мира лежит на ваших плечах, найдите время и подумайте о том, за что вы благодарны. Вам не нужно это прятать.
Только по особым случаям. Вы можете выразить благодарность за повышение на работе, но вы также можете быть просто благодарны за крышу над головой или за еду, которую вы...
на обед.
3. Сделайте что-нибудь, что у вас не получается.
Существует целая индустрия саморазвития, которая призывает вас сосредоточиться на том, что у вас хорошо получается, а всё остальное делегировать кому-то другому.
В принципе, этот подход имеет много преимуществ, одно из которых заключается в том, что мы с большей вероятностью будем счастливы и будем работать гораздо лучше, когда сможем сосредоточиться исключительно на
Что мы делаем лучше всего. Но сосредоточение только на своих сильных сторонах не поможет укрепить вашу решимость. Это исследование о том, как можно…
Например, источник мотивации и производительности показывает, что когда люди осознают тревогу, которую они испытывают по поводу новой задачи или цели, они более
вероятно, будут настойчивы в выполнении своей задачи и найдут большее удовлетворение в процессе работы.
Другими словами, вам часто не нужно напрягаться морально перед задачей, если вы уже хорошо с ней справляетесь. Ваша истинная сила наиболее остро проверяется в ситуациях,
вне зоны комфорта; поэтому выход за её пределы время от времени будет полезен для вашей психологической устойчивости. В своей книгеДостигатьПрофессор
организационное поведение в Международной школе бизнеса Университета Брандейса и эксперт по поведению в деловом мире,Энди Молинскиобъясняет, что
выходя за пределы зоны комфорта, мы можем рисковать, открывать множество новых возможностей и узнавать о себе то, чего раньше не знали.
иным образом не обнаружено.
Этот шаг может быть таким же простым, как разговор с бездомным, или таким же пугающим, как волонтерство в качестве оратора на следующем климатическом марше в вашем районе, несмотря на
Ваша застенчивость. Самое важное здесь то, что, когда вы время от времени пробуете то, что у вас не получается, вы яснее видите свои недостатки, и
Вы сможете внести необходимые изменения в свой образ мышления и работать над расширением своих возможностей. Всё это значительно укрепит вашу стойкость духа.
4. Практикуйте ежедневные умственные упражнения.
Разум, как и тело, нуждается в регулярных умственных упражнениях для поддержания когнитивной и эмоциональной формы. Духовная устойчивость подобна мышцам: её нужно тренировать.
Растите и развивайтесь, и самый быстрый способ достичь этого — практика. Сейчас нет никаких сомнений, что экстремальные ситуации, с которыми мы сталкиваемся, испытывают наше мужество и умственные способности.
решите, но не стоит доводить ситуацию до крайности.
Обращайте внимание на повседневные обстоятельства и практикуйте укрепление своей душевной силы с их помощью.Это процесс, который включает в себя определение ситуации, которая
приводит к психическому стрессу или тревоге, изолируя мысли и чувства, которые к ним приводятотрицательные эмоции и применение более здоровых мыслей для изменения
искаженное мышление, которое часто лежит в основе этих настроений.
Время публикации: 08 мая 2021 г.
